Association Loi 1901 à but non lucratif
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NOS MESSAGES CONTRAIGNANTS

 

Le Message contraignant fait partie de nos croyances limitantes (c'est un message émis à l'intérieur de nous, notre petite voix interne) comme  une sorte de slogan interieur qui, comme une directive brutale, nous bouscule dans notre façon de nous comporter seul ou avec les autres, et face à nos objectifs. C'est comme la Ginette dont je vous parlé, mais celle là est une vieille Ginette qui radote...ni écologique... ni biodégradable bref, avec une impact négative sur notre environnement immédiat : NOUS.

 

C’est un message qui est donné par les parents à leurs enfants. Leur but est clairement positif. (C'est une intention positive voir les 11 postulats de la PNL)

 

Il devient négatif quand il est pris au pied de la lettre et qu’avec ce slogan ou cette directive est véhiculé, en sous-entendu, un « sinon… ». Ils ont même parfois d'autres effets pervers: - Ils régissent nos comportements bien malgré nous voir même aux dépends de ce qui est bon pour nous.

 

Exemple : « Sois Fort, sinon tu te feras marcher dessus ». "Fais moi plaisir, sinon je ne t'aimerais plus" "Sois parfait sinon ce que tu fais ne vaut rien"

 

Ainsi on peut identifier 5 drivers (ce qui se voit à l’extérieur) :

  • SOIS PARFAIT 
  • FAIS DES EFFORT 
  • DEPECHE TOI 
  • SOIS FORT 
  • FAIS PLAISIR
 
Bien sûr cela s'apparente à de croyances, c'est de la même famille, et cela fait les mêmes dégâts en terme de limitation et de freins.
 
A chaque poison son antidote  : Voici une trousse de survie aux messages enregistrés à l’enfance
 
POISONS
Sois parfait
Monsieur et Madame Plus que parfait
CROYANCE
Tout peut être évalué sur une échelle avec seulement deux possibilités : bien ou mal, sur une polarité noire ou blanche, rien d'autres n'a de valeur, tout ce qui se trouve entre ces deux polarités n'a aucun intérêt. 
ANTIDOTES
Tu as aussi le droit de faire des erreurs
Va à l’essentiel, fais plus court
Parle avec simplicité
Accepte tes limites, écoute aussi
Montre toi plus humain et sois réaliste
Prends du plaisir à faire au présent, vis ce que tu as à vivre au présent, ici et maintenant (les sois parfaits sont souvent dans le futur)
Apprends à considérer l'échec comme un apprentissage, il n'y a que ceux qui ne font rien qui n'échoue pas
Mets toi en action (les sois parfaits peuvent tendre à l'inaction ou s'embourber dans des mécanismes d'évitement par peur de l'échec
 
POISONS
Fais des efforts
Monsieur et Madame Laborieux
CROYANCE 
Il ne faut pas seulement agir, mais il est interdit d’arrêter une action, terminer une tâche. 
ANTIDOTES
Fixe toi un objectif accessible, à ta portée et vas au bout... tranquillement
Tu es capable aussi de gagner 
Tu as le droit de te détendre
Un peu d’effort et surtout du plaisir
Fais des phrases courtes et des silences
L'effort n'est qu'un chemin parmi tant d'autres pour obtenir ce que l'on souhaite, expérimente les autres chemins
Fais simple, ne te complique pas la vie. Apprécie ce que l'on obtient sans effort, la joie, le présent du moment présent, l'émerveillement, le plaisir.
Travaille ta confiance en la vie et transforme ces efforts en discipline pour changer...
Apprend à ne pas abandonner un projet pour un autre
 
POISONS
Fais moi plaisir
Monsieur et Madame petit-gentil
CROYANCE LIMITANTE
Toute tâche que je fais doit procurer du plaisir à quelqu’un. Je dois les rendre heureux, ne pas éprouver du désagrément (ne pas souffrir), le plaisir de l'autre doit passer avant le mien c'est de cette façon que l'on m'accepte, que l'on me reconnaît.
ANTIDOTES
Respecte-toi en t’affirmant, apprend l'asservité
Parle fort, articule et ponctue de temps en temps juste pour voir ce que cela change
Souris seulement quand tu en as envie
Soutiens ton point de vue et apprend à dire non
Souhaite échanger sur ton propre point de vue plutôt que plaire
 
POISONS
Sois fort
Monsieur Matcho et Madame trop forte
CROYANCE 
Seul ce qui coûte vaut la peine d’être entreprit
ANTIDOTES
Tu as le droit de montrer tes émotions, de pleurer aussi, ce n'est pas une marque de faiblesse mais de force au contraire
Pourquoi te battre sont-ils des ennemis ? Ton seul ennemi est à l'intérieur de toi.
Convaincre n’est pas vaincre c’est partager, le roseau qui ne plie pas... casse
Détends tes gestes et parle moins fort, respire, expérimente la douceur, le toucher, le ressenti
Tu peux aussi sourire de temps en temps
 
POISONS
Dépêche toi
Monsieur illico-presto et Madame Fissa
CROYANCE
L'action accomplie en peu de temps possède une vertu supplémentaire, donc il aura tendance à faire les choses au dernier moment dans la précipitation pour nourrir cette croyance.
ANTIDOTES
Réduis tes priorités, tu auras le temps
Calme ton débit, ils veulent te comprendre
Prends le temps de leur expliquer
Regarde et écoute leurs réactions
Et si tu respirais de temps en temps, en prenant de vrais silences ?
Apprend à respirer, à t'émerveiller, relativise, prends du recul
Vis au présent, Monsieur Presto et Madame Fissa ont tendance à surinvestir le futur...
La procrastination n'existe pas.. seul existe un manque de motivation. Motive toi, fixe toi des objectifs motivants, sois en haute énergie avec les autres
 

« Les comportements liés aux messages contraignants limitent l’adaptabilité et la flexibilité relationnelle » 

La personne ne se donne pas le droit d’utiliser d’autres options comportementales et vit dans une sorte de carcan.

 

Tous les messages contraignants sont donc :

  • excessifs
  • excitants, car ils haussent le niveau d’excitation interne (chaleur interne) et en plus, cerise sur le gâto rhoooooo !!! ils poussent à des pensées erronées sur soi et sur les autres, sur la vie en générale, ils rapetissent notre carte du monde comme le feraient n'importe quelles croyances limitantes
  • deviennent une fin en soi, une façon d'être, on se les approprie comme étant une partie de notre personnalité et ce à tort.
     
    Petit à petit, les phrases " antidotes " vont nous permettre de nous accepter, et encore mieux, d'utiliser toute notre énergie pour accomplir tout ce que l'on veut dans l'authenticité. Commencer à formater votre petite voix, votre "Ginette" en contrecarrant ses plans... Elle prendra rapidement le pli, vous verrez, c'est pas compliqué, c'est un entraînement quotidien rien de plus...
Bref, voici mon astuce personnelle, en tant qu'ex Madame PARFAITE, je suis devenu Madame PARFOITE, je m'autorise à être parfaite mais seulement PARFOIS (en fait plutôt rarement pour être franche...), le reste du temps, je suis moi même...  Sourire !!!

 

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